갱년기, 무엇을 먹고 피해야 할까? 건강한 식단 가이드

갱년기는 여성의 삶에서 중요한 전환기 중 하나로, 신체와 정신에 큰 변화를 가져옵니다. 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 적절한 식습관이 증상 완화와 건강 유지에 큰 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 여성들이 꼭 섭취해야 할 건강식품과 피해야 할 음식을 자세히 살펴보겠습니다. 갱년기 필수 건강식품과 피해야 할 음식 갱년기에 꼭 먹어야 할 건강식품콩류 및 두부에스트로겐 유사 성분: 콩류와 두부에는 식물성 에스트로겐으로 불리는 이소플라본이 풍부합니다. 이소플라본은 갱년기 동안 감소하는 에스트로겐을 보충해 줄 수 있어, 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 특히, 이소플라본은 열감, 발한, 불면증 등의 갱년기 증상을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.칼슘 공급: 두부와..