건강을 위한 계란 섭취량: 하루에 몇 개가 적당할까?
계란은 영양가가 높은 식품으로, 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 제공합니다. 그렇다면 하루에 계란을 몇 개나 먹는 것이 좋을까요? 이번 글에서는 계란 섭취의 장단점과 권장 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다.하루에 계란을 몇 개나 먹어야 할까?계란의 영양 가치계란은 단백질이 풍부하여 근육 형성과 회복에 매우 중요한 역할을 합니다. 운동 후 근육의 빠른 회복을 도와주며, 근육의 성장을 촉진하는 데 기여합니다.또한, 계란에는 비타민 A, 비타민 B2, 비타민 B12, 비타민 D, 셀레늄 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 전반적인 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.특히 계란의 노른자에는 오메가-3 지방산과 콜린이 많이 포함되어 있어, 이 두 가지 영양소는 뇌 건강과 신경 기능을 개선..
