불규칙 생리 (생리불순) : 효과적인 가정 요법 가이드

생리 주기가 불규칙한 것은 많은 여성들이 겪는 흔한 문제입니다. 이는 스트레스, 호르몬 불균형, 체중 변화 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 다행히도 집에서 할 수 있는 몇 가지 자연스러운 방법으로 이를 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 불규칙한 생리를 개선하는데 도움이 되는 가정 요법들을 소개하겠습니다. 불규칙한 생리에 효과적인 가정 요법1. 규칙적인 운동규칙적인 운동은 호르몬 균형을 유지하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.매일 30분 이상의 중간 강도 운동을 규칙적으로 실천하세요. 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동은 호르몬 균형 유지와 혈액 순환 개선에 특히 효과적입니다. 이러한 운동은 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮추고, 엔도르핀 분비를 촉진하여 전반적인 건강에 도움을 줍니..