고혈압 관리에 좋은 저염 식품 5가지

고혈압은 현대인의 주요 건강 문제 중 하나로, 관리와 예방에 있어 식이요법이 중요한 역할을 합니다. 특히 염분 섭취를 줄이는 것이 고혈압 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 고혈압을 효과적으로 관리하는 데 도움이 되는 저염 식품 5가지를 소개하겠습니다.저염 식단으로 고혈압 관리하기1. 신선한 채소신선한 채소는 저염 식품의 대표적인 예입니다. 브로콜리, 시금치, 케일, 당근 등은 염분이 거의 없으며, 혈압 조절에 도움이 되는 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 특히 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진시켜 혈압을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 신선한 채소를 샐러드로 먹거나, 스팀으로 조리하여 섭취하세요.2. 과일과일도 저염 식품으로서 고혈압 관리에 효과적입니다. 바나나, 오렌지, 사과, 베리류는 염분이 적고..