콜레스테롤 낮추고 건강 지키는 5가지 좋은 지방 식품

"좋은 지방"은 우리 몸에 필요한 필수 영양소로, 특히 콜레스테롤을 낮추고 심각한 질병의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 식단에 포함할 수 있는 좋은 지방의 주요 공급원은 불포화 지방산을 함유하고 있는 식품들입니다. 여기서는 건강을 지키고 심각한 질병을 예방하는 데 도움이 되는 5가지 좋은 지방 식품을 소개합니다. 좋은 지방의 힘: 콜레스테롤을 낮추는 5가지 슈퍼푸드1. 아보카도아보카도는 건강에 좋은 지방, 특히 단일불포화지방이 풍부하게 함유된 과일입니다. 이 지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고, 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.심장 건강 증진: 아보카도에 풍부한 단일불포화지방은 심장 혈관을 효과적으로 보호합니다. 이러한 지방은 혈관 내벽을 강화하고 유연성을 유지하여 고혈..