코르티솔 수치를 낮추는 8가지 방법: 스트레스 관리와 건강 개선 가이드

코르티솔은 스트레스 반응과 관련된 중요한 호르몬으로, 신체가 위기 상황에 대응할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 장기적으로 높은 코르티솔 수치는 면역력 약화, 체중 증가, 수면 문제, 혈압 상승, 기분 변화 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 코르티솔 수치를 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 이번 블로그 글에서는 코르티솔 수치를 낮추고 건강을 증진시키기 위한 효과적인 방법들을 자세히 살펴보겠습니다. 스트레스 해소를 위한 코르티솔 관리법1. 규칙적인 운동운동은 코르티솔 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동은 스트레스를 완화하고, 엔돌핀과 같은 기분을 좋게 하는 호르몬의 분비를 촉진하여 코르티솔 수치를 감소시킵니다. 다만, 너무 강도 높은 운동은 오히려 ..