햇빛 비타민의 힘: 면역력 강화를 위한 비타민D 식품 대공개

비타민D는 우리 몸의 면역 체계를 강화하고 골격 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인들은 실내 활동이 많아 자연스럽게 비타민D가 부족해지기 쉽습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 비타민D가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 면역력 강화에 도움이 되는 비타민D 함유 식품1. 생선류비타민D가 풍부한 대표적인 식품으로 생선을 들 수 있습니다.연어: 100g당 약 360~685 IU의 비타민D를 함유하고 있어 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 연어는 또한 고품질의 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에도 도움을 줍니다.고등어: 100g당 약 345 IU의 비타민D를 함유하고 있으며, 오메가-3 지방산도 풍부합니다. 고등어는 저렴하면서도 영양가가 높아 경제적인 선..