따뜻한 우유가 숙면에 도움이 되는 이유와 과학적 근거

잠을 잘 못 자는 사람들에게 ‘따뜻한 우유’를 마시는 것이 도움이 된다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 실제로 많은 사람들이 자기 전 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 더 쉽게 잠들 수 있다고 말합니다. 그렇다면 따뜻한 우유가 정말로 숙면을 돕는 효과가 있을까요? 이번 블로그 글에서는 따뜻한 우유가 잠을 더 잘 자도록 돕는 이유와 그 과학적 근거, 그리고 보다 나은 수면을 위한 몇 가지 팁을 함께 알아보겠습니다. 잠들기 어려울 때, 따뜻한 우유 한 잔1. 따뜻한 우유와 수면의 관계따뜻한 우유가 수면에 도움이 된다는 이야기는 오랜 세월 동안 전해 내려오는 전통적인 민간요법입니다. 우유에는 **트립토판(tryptophan)**이라는 아미노산이 포함되어 있으며, 이 트립토판이 수면을 촉진하는 데 중요한 역..